INSOMNIE | TROUBLES DU SOMMEIL

« Je me libère du stress de ma journée et je m'endors pour un sommeil profond et réparateur. »

De nombreux facteurs peuvent faire de l'insomnie un véritable cauchemar, du stress et de la douleur physique aux habitudes de sommeil incohérentes et aux problèmes environnementaux comme avoir trop chaud ou trop froid. Si vous êtes comme la plupart des gens, l'objectif est de dormir 7 à 9 heures – mais comment y parvenir ? L'éclairage ambiant et la température inconfortable de la pièce peuvent être ajustés, mais pour une très bonne nuit de sommeil, essayez ces remèdes.

AMÉTHYSTE - Mettez vos écouteurs, prenez un morceau d'améthyste naturellement nettoyé et chargé, et préparez-vous à faire de beaux rêves ! Environ une heure avant votre coucher, éloignez-vous des écrans rétroéclairés comme les tablettes, les ordinateurs portables et les smartphones. Ensuite, mettez de la musique douce et embarquez pour un voyage de 20 minutes à travers une activité relaxante comme la lecture légère. Après, préparez-vous un bain rempli de sels de bain aromatiques et imprégnez-vous de la sérénité pendant 10 minutes. Ensuite, installez-vous dans votre chambre, illuminée par une lumière douce et subtile, et serrez votre améthyste dans votre main non dominante. En inspirant, répétez le mot « relaxe » à vous-même à chaque expiration. Suivez cette méditation pendant 10 minutes, puis glissez-vous sous les draps et placez votre pierre sous votre oreiller. Si vous avez toujours du mal à trouver le sommeil, prenez quelques instants pour effectuer une technique de relaxation progressive.

PIERRE DE LUNE - Placez une pierre de lune sur votre table de chevet et laissez son énergie magique opérer sa magie apaisante pour que vous puissiez faire votre sommeil réparateur.

MÉDITATION - La nuit, utilisez la relaxation progressive et la pleine conscience pour vider votre esprit de toutes ces inquiétudes et favoriser la paix et le calme dans votre corps. Allongez-vous les yeux fermés, en respirant naturellement et profondément. En commençant par vos pieds, à chaque expiration, imaginez toute la tension quitter cette zone, la laissant complètement tranquille. Remontez le long de votre corps, une partie à la fois, sans vous attarder sur les pensées qui surgissent. Remarquez la pensée, laissez-la partir et passez à autre chose – pas besoin de rester bloqué. En atteignant votre tête, reposez-vous calmement jusqu'à ce que vous vous endormiez au pays des rêves.