INSONNIA

"Mi libero dallo stress della giornata e mi lascio scivolare in un sonno profondo e ristoratore".

Molti fattori possono rendere l'insonnia un vero incubo, dallo stress e dal dolore fisico ai ritmi di sonno irregolari e a problemi ambientali come avere troppo caldo o troppo freddo. Se siete come la maggior parte delle persone, 7-9 ore di riposo sono l'obiettivo, ma come ottenerle? L'illuminazione ambientale e la temperatura ambiente scomoda possono essere regolate, ma per una notte di sonno davvero riposante, provate questi rimedi.

AMETISTA - Metti gli auricolari, prendi un pezzo di ametista naturalmente purificato e energizzato, e preparati a dormire! Circa un'ora prima di andare a letto, allontanati dagli schermi retroilluminati come tablet, laptop e smartphone. Poi, metti un po' di musica soft e intraprendi un viaggio di 20 minuti attraverso un'attività rilassante come la lettura leggera. Dopo, preparati un bagno con sali da bagno aromatici e immergiti nella serenità per 10 minuti. Successivamente, siediti in camera da letto, illuminata da una luce tenue e soffusa, e stringi l'ametista nella mano non dominante. Mentre inspiri, ripeti la parola "rilassati" a te stesso ad ogni espirazione. Segui questa meditazione per 10 minuti, poi scivola sotto le lenzuola e metti la tua pietra sotto il cuscino. Se hai ancora difficoltà a prendere sonno, prenditi qualche istante per completare una tecnica di rilassamento progressivo.

PIETRA DI LUNA - Metti una pietra di luna sul comodino e lascia che la sua energia magica sprigioni il suo potere di indurre pace, così potrai goderti il tuo sonno di bellezza.

MEDITAZIONE - Di notte, usa il rilassamento progressivo e la mindfulness per liberare la mente da tutte le preoccupazioni e promuovere pace e calma nel tuo corpo. Stenditi con gli occhi chiusi, respirando naturalmente e profondamente. Iniziando dai piedi, ad ogni respiro fuori, immagina che tutta la tensione lasci quella zona, lasciandola completamente tranquilla. Muoviti verso l'alto lungo il corpo, una parte alla volta, senza farti bloccare da eventuali pensieri che emergono. Nota il pensiero, lascialo andare e vai avanti – non c'è bisogno di rimanere bloccati. Una volta raggiunta la testa, riposa tranquillamente finché non ti addormenti e ti lasci trasportare nel mondo dei sogni.